Selecteer een pagina

Goede voeding in de zwangerschap is belangrijk voor een gezonde baby

Goede voeding in de zwangerschap is belangrijk voor een gezonde baby

Goede voeding in de zwangerschap is belangrijk voor een gezonde baby

Je bent zwanger en je bereid je voor op de geboorte van je kindje. Je wilt natuurlijk het beste voor je baby en daar horen de juiste voedingsstoffen bij. Voedingsstoffen die jouw kindje nodig heeft om optimaal te kunnen groeien, en die geef jij door aan je baby.

Want als er voldoende voedingsstoffen aanwezig zijn dan zal jouw kindje deze goed kunnen gebruiken. Maar jij zelf ook, want jouw baby is een echte alleseter. Alles wat er maar voorhanden is neemt hij op, zonder zich af te vragen of de moeder er wel genoeg van heeft.
Daarom is het ook zo belangrijk dat de juiste voedingsstoffen aanwezig zijn, zodat de moeder na de bevalling niet al haar reserves heeft afgegeven aan haar kindje en zelf bijna niets meer heeft.
Met de juiste hoeveelheden voedingsstoffen zul je je zwangerschap beter doorlopen, je kraamtijd beter kunnen doorstaan en je zult sneller herstellen. 

Goede voeding in de zwangerschap is belangrijk voor een gezonde baby

Het is natuurlijk heel belangrijk om goed op je voeding te letten, welke voeding neem je dan:

  • vette vis
  • noten en zaden
  • alle groenten
  • alle fruitsoorten
  • kruiden thee
  • water
  • eieren
  • roomboter
  • olijfolie

Welke voeding dan niet

  • rauw vlees
  • rauwe of gedroogde vleeswaren
  • rauwe schaal- en schelpdieren
  • kaas gemaakt van rauwe melk
  • alcohol
  • beperk koffie
  • beperk gember- venkel- anijs- en zoethoutthee

Vetten en zwangerschap
Vet is essentieel in de zwangerschap.

Uit vet, en dan de meervoudige onverzadigde vetzuren worden allerlei hormonen en neurotransmitters gemaakt. Deze zijn ontzettend belangrijk voor de aanmaak van cellen in je lichaam, die ook weer belangrijke functies in het lichaam aansturen.  Voor je baby zijn deze echt heel belangrijk want vanuit deze vetten worden onder meer de hersenen gevoed en gevormd.

En jouw baby is echt een grootverbruiker wat betreft de essentiële vetzuren.
Je kunt dan ook bedenken des te meer vetten er voor handen zijn, des te gemakkelijker de opbouw van alle cel structuren in de hersenen zullen verlopen en hoe minder kans je kindje op concentratieproblemen zoals adhd.

Maar ook voor jezelf, want als jouw kindje al jouw vetzuren gebruikt om zijn eigen cel structuren op te bouwen dan blijft er niet veel meer over voor jezelf.
Je zult dan na de zwangerschap moeite hebben om je te concentreren en je bent vatbaarder voor depressieve gevoelens.
Niet voor iedereen is het gemakkelijk om de juiste hoeveelheden essentiële vetzuren via de voeding binnen te krijgen, maar deze zijn wel heel gemakkelijk als aanvulling te verkrijgen.

Lust je geen vis; geen nood! Tegenwoordig heb je daar hele goede supplementen voor!

Ben je ook benieuwd welke aanvulling het beste is voor jou en jouw baby. Maak een afspraak!