Histamine verlagende voeding

Met deze histamine verlagende voeding heb je minder last van je histamine intolerantie  

Histamine verlagende voeding

Histamine in relatie tot de darmen

In voeding zit histamine. Bepaald voedsel bevat meer histamine. Deze voeding noemen we histamine-rijke voeding. Als de histamine niet goed wordt afgebroken, veroorzaakt dit verschillende klachten. Een voorbeeld hiervan is hooikoorts, jeuk of rode vlekken in je gezicht. Normaliter wordt histamine afgebroken in de darmen. Goede enzymen en darmbacteriën maken dit mogelijk. Een gezonde darm werkt als het ware als een soort beschermingsmechanisme om ontstekingsreacties af te remmen. Om erachter te komen of jouw darmen te veel histamine bevatten, kun je een histaminetest aanvragen. Daarnaast kun je een ontlastingsonderzoek doen om te achterhalen wat de oorzaak is van je klachten.

Een oorzaak van je klachten kan overgevoeligheid zijn voor bepaalde voeding. Hieronder geven we aan hoe dit voor klachten kan zorgen. Daarnaast geven we je een schema met histamine-verlagende voeding. Voeding die jouw klachten kunnen verminderen. 

Wil je weten of jouw klachten veroorzaakt worden door histamine? Vul dan de gratis Histamine checklist in!

 

histamine verlagende voeding

Wil je weten of jouw klachten veroorzaakt worden door histamine?

Vul dan de gratis Histamine checklist in!

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.

Histamine en de overgevoeligheid van voedingvoedselintolerantie test

Voedingsmiddelen waar je een allergie voor hebt of overgevoelig voor bent, zorgen ervoor dat je immuunsysteem negatief wordt beïnvloed. Met een negatief beïnvloed immuunsysteem bedoelen we een (over)actief immuunsysteem dat het lichaam verzwakt. Dit veroorzaakt klachten zoals spierpijn, slapeloosheid, hyperactiviteit, hoofdpijn of een prikkelbare darm. In sommige gevallen zijn gluten en koemelk een trigger om het immuunsysteem nog verder te verzwakken.

Welke voeding kan je wel of niet eten 

Het is handig om te weten welke voeding je wel en niet kunt eten, zodat je minder histamine aanmaakt en je klachten verminderen. Bij Praktijk de Waterlely help ik je met het uitvoeren van een bloedonderzoek waarmee voedselovergevoeligheid wordt opgespoord. In onze praktijk verrichten we zelf de bloedafname, waardoor een voedselintolerantietest snel wordt afgenomen. Nieuw is dat je deze testen nu ook thuis kunt afnemen zonder tussenkomst van de praktijk of een prikpoli.  Wel zo gemakkelijk, want je hebt niet altijd de tijd om elders je bloed te laten afnemen. Heb je het afgenomen, dan verzend je het in de bijgeleverde retourenvelop naar het laboratorium. Enkele weken later ontvang je via de e-mail de uitslag. Wil je ook deze test bestellen? Verschillende testen zijn er te bestellen, in de webshop van Praktijk de Waterlely staan ze allemaal uitgelegd. 

Soorten histamine verlagende voeding

Hieronder is schematisch weergegeven welke soorten voeding relatief weinig histamine bevat. Het is mogelijk dat deze soorten voeding jouw klachten verminderen. 

Soorten histamine verlagende voeding Zoals
Dranken Water, Bronwater, Thee zoals: brandnetel; kamille; lindebloesem; rooibos.
Fruit Abrikozen; appel; blauwe bessen; bosbes; bramen; cranberry; citroensap; kers; nectarine; peer; perzik
Vlees Vers en onbewerkt vlees van rund; lam; paard of gevogelte
Groenten Aardappelen; boerenkool; broccoli; bloemkool; courgette; kool; pastinaak; pompoen; prei; sla; diepvriesspinazie; spitskool; tomatenpuree; ui; venkel; witlof; wortel; zoete aardappel
Melkproducten Melk, hele jonge zachte en smeerbare kazen van: koe, schaap of geit, cottagecheese, mozarella, roomkaas naturel
Kruiden bieslook, knoflook, lavas, peterselie, witte peper, zeezout, himalaya zout
Vis Koolvis, schol, schar, tong, tarbot
Overige producten Cacao, chocolade, drop, pinda’s en zaden

Om zeker te weten welke voeding je het beste wel kan eten kun je met ons een afspraak maken! Dan gaan we aan de slag om te achterhalen wat de oorzaak is van jouw klachten.

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.