Rusteloze benen

Je kent ze wel, van die rusteloze benen. Benen die niet goed willen doen wat jij wilt. Benen die pijn doen, een beetje zeurderig zijn soms met kramp, kriebelend, brandend of gewoon zwaar aanvoelen.

Je hebt een onbedwingbare drang om te bewegen omdat je weet dat het rusteloze gevoel dan minder wordt. Maar als je dan in beweging bent dan gaat het niet altijd over.  Soms is het zo erg dat je er ’s nachts niet van kan slapen, of je slaap wordt er door verstoord omdat je je benen steeds moeten blijven bewegen.
Vermoeiend is het zeker.

Herken je dit ook?

En wat kun je er aan doen?

Factoren die van invloed zijn op rusteloze benen

Rusteloze benen kunnen vele oorzaken hebben, van het roken van een sigaret tot een gebrek aan bepaalde vitamine.

* roken
* bloedarmoede
* chronische ontstekingsziekten
* dranken met cafeïne & alchohol
* ADHD
* zwangerschap  (o.a. doorbloeding van de aderen)
* spataders
* sommige medicijnen (kunnen het versterken of verergeren)
* bepaalde aandoeningen (bijvoorbeeld: diabetes, reuma, nierziekte, parkinson)
* gebrek aan vitamine
* problemen met de zenuwen in de benen (zenuwstoornis)
* dopamine (aanmaak en/of doorgeven aan het lichaam)

Tips om klachten van rusteloze benen te verminderen

Hieronder vind je een aantal tips om de klachten van rusteloze benen te verminderen:

• Vermijd cafeïne houdende producten en alcohol. Deze kunnen ervoor zorgen dat klachten intenser worden en langer aanhouden.
• Voedingsmiddelen zoals eidooier, lever, biergist, sojabonen, tomaten, noten en granen bevatten goede vitamines en mineralen die ervoor zorgen dat je minder last hebt van rusteloze benen.
• Stop met roken.
• Zorg voor voldoende, licht intensieve lichaamsbeweging (wandelen)
• Voor het slapen gaan, neem een warme douche of neem een warme kruik mee naar bed.
• Zorg voor een rustige en comfortabele slaapomgeving.
• Zorg voor een slaapritme, en vermijd wifi straling in de slaapkamer.

Heb je ondanks deze goede tips nog steeds last van rusteloze benen. Ga dan op zoek naar de onderliggende oorzaak.
Want je wilt toch weten waardoor het komt dat je steeds last hebt van je rusteloze-benen.