Zwangerschap en gezonde voeding
Jullie bereiden je voor op de komst van je kindje. Daar hoort natuurlijk ook gezonde en goede voeding bij!
Darmspecialist
Vergoed door uw verzekeraar
Psychosociaal coach
Zwangerschap en gezonde voeding
Je bent zwanger en je bereid je zo goed mogelijk op de geboorte van je kindje.
Daar hoort natuurlijk ook gezonde en goede voeding bij.
Je wilt natuurlijk het beste voor je baby en daar horen de juiste voedingsstoffen bij.
Voedingsstoffen die jouw kindje nodig heeft om optimaal te kunnen groeien, en die jij doorgeeft aan je baby.
Tips voor een gezonde zwangerschap
* eet zo vers mogelijk
* eet niet uit pakjes en zakjes
* varieer je maaltijden met voldoende verschillende groenten
* neem voldoende rust
* beweeg voldoende
Hormonen in de war?
Je hele hormonale huishouding wordt anders. Daardoor reageer je misschien veel emotioneler of juist veel kribbiger. De één heeft er ook meer last van dan de ander. Het gaat weer over, en wees laat het over je heenkomen zoals het is.
Pak je rust
Zwanger zijn kost heel veel energie, zeker in de eerste maanden kan je merken dat je extra rust nodig hebt.
Laat dat gerust toe, pak je rust.
Voed jezelf met de juiste voeding
Voed jezelf met de juiste voeding, laat snelle suikers en koolhydraten staan en eet vooral veel groenten.
Voed jezelf met de juiste bouwstoffen
In je zwangerschap heb je extra behoeft aan bouwstoffen. En deze goede bouwstoffen vind je vooral in eiwitten en goede vetten.
Zijn er voldoende voedingsstoffen aanwezig dan zal jouw kindje deze goed kunnen gebruiken.
Maar jij zelf ook, want jouw baby is een echte alleseter.
Alles wat er maar voorhanden is neemt hij op, zonder zich af te vragen of de moeder er wel genoeg van heeft.
Daarom is het zo belangrijk om de juiste voedingsstoffen als reserve in je lichaam te hebben. Want met de juiste hoeveelheden zul je je zwangerschap beter doorlopen, je kraamtijd beter kunnen doorstaan en je zult sneller herstellen.
Zwangerschap en gezonde voeding
Welke voeding wel:
- vette vis
- noten en zaden
- groenten
- fruit
- kruiden thee
- water
- eieren
- roomboter
- olijfolie
- avocado
Welke voeding dan niet
- rauw vlees
- rauwe of gedroogde vleeswaren
- rauwe schaal- of schelpdieren
- kaas gemaakt van rauwe melk
- alcohol
- beperk koffie
- beperk gember – venkel – anijs of zoethoutthee
Vetten in je zwangerschap
Gezonde vetten zijn essentieel in je zwangerschap.
Allereerst uit gezonde vetten, en dan de meervoudige onverzadigde vetzuren worden allerlei hormonen en neurotransmitters gemaakt. Om te beginnen zijn deze vetten ontzettend belangrijk voor de aanmaak van cellen in je lichaam. Bovendien sturen ze namelijk weer belangrijke functies in je lichaam aan.
Ook worden uit deze gezonde vetten onder meer de aanleg van de hersenstructuren gevoed en gevormd.
En jouw baby is echt een grootverbruiker wat betreft de essentiële vetzuren. Des te meer vetten er voor handen zijn, des te beter de opbouw van alle cel structuren in de hersenen kunnen worden aangemaakt. Het helpt om de kans op concentratieproblemen en adhd bij je kindje te verminderen.
Maar ook voor jezelf, want als jouw kindje al jouw vetzuren heeft gebruikt blijft er weinig over voor jezelf.
Des te minder vetzuren er beschikbaar zijn, hoe groter de kans dat je na de zwangerschap moeite hebt om met concentreren.
Sommige vrouwen ervaren na hun zwangerschap depressieve gevoelens, ook daar spelen de essentiële vetzuren een grote rol in.
Zwangerschap en gezonde voeding
Niet voor iedereen is het gemakkelijk om de juiste hoeveelheden goede vetten via de voeding binnen te krijgen.
Weet dat deze heel gemakkelijk als aanvulling zijn te verkrijgen.
Coaching in combinatie met orthomoleculaire geneeskunde
Het is mijn wens om jou verder te helpen.
Je verder te helpen in je eigen (persoonlijke) proces.
Een proces dat niet alleen bestaat uit allergische klachten, maar ook over jouw eigen “mind set”.
Hoe ga jij met jouw gedachten om?
Zijn er negatieve gedachtenpatronenen die telkens maar weer terug keren?
Belemmeren deze jou?
Ben je in staat om deze om te “keren”naar positieve gedachten?
Want ook deze gedachtengang is belangrijk om minder last te hebben van allergische reacties.
Maar vergt wel een andere aanpak.
Namelijk die van psychosociale coaching.
In de afgelopen jaren heb ik mee mogen maken dat het niet alleen om stofjes, bacteriën, darmflora en voeding gaat. Het gaat heel vaak over onze “mind-set”. Hoe belemmerde overtuigingen jouw eigen genezingsproces in de weg kunnen staan.
Want waar krijg jij energie van
En waar lekt jouw energie naar weg
Gebruik je je energie voor jezelf, of juist voor een ander?
Als darmspecialist weet ik als geen ander hoe jouw spijsvertering, hormonen en je darmen behoren te werken.
Maar je darmen zijn ook je tweede brein en zijn in staat om gedachten om te zetten in allerlei klachten, waaronder buikklachten.
Daarom is de combinatie ook zo mooi, we kunnen de psychische kant benaderen en tegelijkertijd ook het fysieke.
Op deze manier behandelen we het van beide kanten.
Denk je dat je wel wat hulp kan gebruiken?
Ik wil je graag helpen om te ontdekken wat je nodig hebt, zodat je weer in de goede richting ga bewegen.
Over Petra
Even voorstellen! Ik ben Petra Vermeer. Voor geruime tijd ben ik werkzaam geweest in de reguliere gezondheidszorg. Er is een vraag die me daarbij altijd bezig heeft gehouden. Het ‘waarom’.
Waarom worden we ziek? Waarom hebben steeds meer mensen last van een chronische ziekte, darmklachten, allergie of eczeem.
De antwoorden op deze vragen heb ik veelal gevonden tijdens mijn studie Orthomoleculaire Geneeskunde. Deze heb ik aangevuld met meerdere specialisaties op het gebied van darmklachten en een psychosociale coach opleiding. Want als de “mind” niet meewerkt, werkt het lijf ook niet mee.
Gezonde darmen (gezonde weerstand) is de basis voor als je een zwangerschaps wens hebt, je zwanger bent, is de basis in de opbouw van de weerstand van je kindje, puber en volwassenen. Want wist je dat zelfs tot 80% van je gehele weerstand komt voort uit je (gezonde) darmen. En dat is toch niet geheel onbelangrijk.
